miesnie a wzrost

Sam zauważyłem że mój trening jest trochę przeładowany. Ciężko mi wytrzymać przez wszystkie ćwiczenia ale zazwyczaj się udaje. Czasami pomijam 3cie ćwiczenie na biceps i triceps wtedy jakoś daje radę. Co do drugiego dnia to całkowicie przestałem ćwiczyć nogi (stawy mi wysiadają - zacząłem brać na to glukozaminę) więc obciążenie drugiego dnia nie [...]

bo miesnie brzucha maja ograniczony wzrost, a nie niemozliwy. Poza tym duze miesnie wystajace jak kostka raczej sa widywane u kulturystow, ktorzy waza +100kg. Po prostu proporcjonalnie do reszty ciala. Wiadomo, ze facet 190cm i 120kg wagi bedzie miec porownywalnie wieksze miesnie od kobiety wazacej 60kg Druga sprawa do rozrostu miesni [...]

Przy takich ciężarach jak targałeś jest również możliwość, że znacznie poprawiłeś gęstość mięśnia (wzrost siły) zamiast doprowadzać do znaczącej hipertrofii. Rzuć te pieprzone słodkie przekąski. One niszczą Ci połowę roboty. no niestety muszę chyba tak jak z cukrem kiedyś pożegnać się z nimi raz a dobrze, w jednej chwili co do gęstości mięśni to [...]

Bardzo przepraszam, wcześniej dodawałam ten post w inny dział co było moim błędem a takiego wzoru tam nie widziałam, już się poprawiam Wiek :18 Waga :62 Wzrost :164 Obwód w biuście(1) :87 Obwód pod biustem :78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):68 Obwód na wysokości pępka :81 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:57.5 Obwód łydki [...]

Witam, dzisiaj mam dla was 2 pytania ;-) jedno dla nie bardzo ważne a drugie mniej i pewnie na nie zajdę podpowiedź w internecie ale wolę się upewnić tych, którzy mieli to w "praktyce". To ważniejsze :) : fbw 3x w tygodniu, a\b\a, od jakiegoś czasu bardzo mnie bolą barki, kości w środku a nie mięśnie. Strzelają mi, przeskakują, jakbym jakimś [...]

Ponieważ Forum jest do wymiany myśli, poglądów i doświadczenia proponuję ci, Nunio, byś podzielił się swoimi doświadczeniami na polu treningu izometrycznego, skoro jest on już poruszony jako taki. Ja podam swoje spostrzeżenia: Analizując wyniki badań Rosjan nad różnymi metodami rozwijania siły mięśniowej rzucają się w oczy różnice w oddziaływaniu [...]

Radzisz mi jazdę splitem( bo za taki uważam push pull). Czy fbw Twoim zdaniem naprawdę po pewnym stażu staje się tak ,,mało wydajne"? Czy może jest tak, że trzeba paradoksalnie dużo większej wiedzy o sobie i swoim organizmie by uzyskać dużo z fbw? tak, skłaniam sie ku spitowi ponieważ wraz ze sytażem i wzrastającymi obciązenami b. trudno [...]

Nie Valentino!! GREG KOVACS OLBRZYM WŚRÓD GIGANTÓW Urodzony: 1971 Wzrost: 187 cm Waga: 180 kg Obwód bicepsa: 68,5 cm Obwód klatki: 180 cm Greg Kovacs niewątpliwe jest najsilniejszym kulturystą na świecie i to nie tylko obecnie, ale też w całej historii kulturystyki. Trudno tez przypuszczać, żeby w ciągu następnych kilkudziesięciu lat [...]

hmmmm wiadomo że czym sie więcej posiłków wchłania i bilans kaloryczny będzie na + to będziemy przybierać na masie , wiadomo że odrzywki są nienaturalne tylko jest to chemia wiec jesli będziemy ja stosować nasze mięsnie będą miały leprze warunki do wzrostu, koksy nie trzeba opisywać bo to środki tylko dla wybrańców, trening ma być bodzicem dla [...]

Waq - bez żadnej diety to nie znaczy, że na śniadanie parówki i kajzerka, na obiad pomidorowa, a na kolację kanapka z dżemem bo tak nie urośniesz przy najbardziej wymyślnym treningu. Wykonując tylko jedno ćwiczenie ograniczasz zapotrzebowanie na składniki niezbędne do regeneracji do ćwiczonych partii mięśniowych. W tym przypadku klatka i tricepsy, [...]

rozex tutaj ponizej massz bombardowanie ale pamietaj ze to jest trening w dla osob o wyzszym stazu dla zawansowanych BOMBARDOWANIE - to inaczej planowe przetrenowanie. W normalnych okolicznościach twoje ciało może rozrastać się dzięki wielkim nakładom wysiłku w krótkim czasie. Decydując się na bombardowanie musisz wcześniej zaplanować [...]

czy moze lepszy bedzie ten trening + dieta ??? czytam forum i ten post najbardziej mi sie podoba pozwoliłem sobie go troche zmienic co o tym sądzicie ?? dobry trening na zmniejszenie brzucha z 92 do 75 mozliwe jest spalenie go w miesiać po czym dalej masowac ?? pzdr 7:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego [...]

Marta, nie wzrost o wielkości świadczy /-)_ _____________________________________________________ dzień 56 TRENING: Klatka 1. Wyciskanie z gumą rozgrzewkowo 1x 15 2. Wyciskanie leżąc ze sztangą 4x 8 17/17/17/15 17/17/17/17 3A. Rozpiętki z hantlami 4x 8 2,5/2,5/2,5/2 2,5/2,5/2,5/2,5 3B Wyciskanie leżąc z hantlami 4x 8 3,5/3,5/3,5/3 4/4/4/4 4A. [...]

[...] treningowy i skrupulatnie notujmy wszystkie te dane,aby pozniej moc okreslic,jakie cwiczenie,przy jakim zakresie powtorzen,przy ilu seriach wplywa tak...a tak na nasze miesnie.to sprawi,ze kazdy kolejny program bedzie bardziej optymalny. to chyba tyle na poczatek. pozdrawiam i zycze samych sukcesow. PS. acha!jeszcze jedno! pamietajmy o [...]

Generalnie chodzi mi o różnicowanie ilości powtórzeń w ciągu tygodnia (a co za tym idzie obciążeń treningowych), tak by przekrojowo traktować miesnie. Musisz mieć 5, 10 i 15 powtórzeń nawet przy tych samych ćwiczenia na każdym treningu. Możesz ćwiczyć 2 planami zamiennie, możesz stosować serie łączono jak to tobisz, oraz superserie ale trzeba [...]

Nie udało się skorzystać z linka do oglądania zawodów - nie było czasu! Święta: siedzenie, jedzenie i picie. Czytam dzienniki treningowe i oczom nie wierzę: prawie wszędzie dieta i abstynencja! Spięcie jak przed najważniejszym konkursem w życiu. A tu już po świętach: trzeba wyjadać to co się nie dojadło w czasie świątecznym (i to szybko - aby [...]

Witam czytając rożne wypowiedzi, nie tylko na tym portalu na temat, czy jak jestem chory to trenować. Wg mnie powinno się trenować, ponieważ zwiększa się wtedy poziom leukocytów w organizmie, które to odpowiadają za odporność organizmu. Jak każdy ćwiczący wie ze mięśnie nie mnożą się lecz rosną. Wtedy dochodzi do mikrourazów włókien mięśniowych [...]

nikomu sie nie chce odpisac normalnie? ja uwarzam ze 3 miesnie jednego dnia to zaduzo lepiej to na czym mniej(wzrost masy) ci zalezy rób na maszynach sie troche podrzezbisz przy tym jeszcze a to co chcesz wzmocnic i powiekszyc rob sztanga wtedy gdy jestes w domu. badz rob zamiennie np przy ukladzie abcd: ab cd a po 2 miesiacah cd ab. a,b,c lub d [...]

http://img338.imageshack.us/img338/2126/btjboxsaszetrgb.png Turbodoładowanie dla Twoich mięśni! Powerfull Instant BCAA Matrix BCAA Turbo Jet to doskonale rozpuszczalny, zaawansowany matrix najefektywniejszych i najszybciej wchłanianych aminokwasów rozgałęzionych (BCAA), w tym ich form estryfikowanych i AKG uzupełniony o aktywne akceleratory [...]

Rośnij we śnie! Nie wiesz, co zrobić, aby Twoje mięśnie rosły przez całą noc? Kluczem do sukcesu jest to, co jesz przed snem. Nie słuchaj ludzi mówiących o tym, że ostatni posiłek powinien być o 18 czy 20. To kompletna bzdura. Posiłek przed snem jest bardzo ważny. Kiedy rosną mięśnie? W ciągu dnia masz dwa okresy zmaksymalizowanego wzrostu mięśni, [...]